Om yoga

Yogan är ett fantastiskt verktyg för allmänt välbefinnande, lindra stress, stelhet, sömnproblem mm och för att bli smidigare och mer fokuserad. En mjuk träningsform där man bygger upp styrka och uthållighet. Yoga är hjälp till självhjälp.

Vad är yoga?

Yoga kommer från Indien och är ett av världens äldsta system för hälsa och utveckling, och används idag som friskvård i stora delar av världen. En betydelse av ordet yoga är ”att förena” kropp, själ och sinne. Yoga handlar om att bli mer fokuserad och närvarande – att vara här och nu.

Kroppsrörelser

Med kroppsrörelserna (asana) tränas styrka, smidighet, balans och fokusering. Rörelserna påverkar inte bara muskler och leder utan även andningen, matsmältningen och funktionen hos andra inre organ.

Andetaget i fokus

Alla övningar görs i koordination med andningen. Andningsövningarna (pranayama) lär oss att lyssna på oss själva och påverka hur vi mår. Andningsövningarna är ett redskap som både hjälper oss att slappna av och att öka energinivån i kroppen när vi behöver det.

Sinnet stillas

Meditation är en integrerad del av yoga. Med fokus på andning och mjuka långsamma rörelser stillas sinnet och man upplever ett lugn.